キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今回はWordPressについて紹介したいと思います。

WordPressをよく知らない人にも分かるようにいうと、

世界中のブログやウェブサイトの7割くらいがWordPressです。

WordPressの記事？

実は会社で使う機会があって、それでWordPressを学び直そうと思ってね。

それにWordPressの記事って今まで書いたことなかったので！

WordPressを学習するための準備　Local wordpress

ふるさんのYouTube動画がおおすめです。

ふるさんのYouTube動画出てくるLocal wordpressはドメイン契約しなくても５分でWordPressを動かすことができ、

さらには、PHPのバージョンを変更することで自分に合った本番環境に近いローカル環境を作れます。

無料テーマLightning

WordPressは感覚的に使いやすいので、実装がしやすいです。

WordPressを学ぶ上で、無料テーマと有料テーマで迷うことがあると思います。

無料テーマのメリットはなんといっても無料です！

一方で、有料テーマに比べてカスタマイズ性がないというデメリットがあります。

基本的にどこかで見たようなサイトになってしまいます。

しかし、無料テーマを使ってから有料テーマを買うかどうかを決めるといいと思います。

WordPressを勉強中なら、迷わず無料テーマでいいでしょう！

僕がいいと思った無料テーマがこれです！

Lightning

ふるさんのYouTube動画にも出ていたLightningです！

おすすめの無料テーマです！

シンプルで国産テーマだから使いやすい！

このブログは有料テーマSTORKを使っているのですが、

STORKがなければ、Lightningを使っていたほどの高い完成度を誇る有名な無料テーマです。

Local wordpressとLightningがインストールされたので、これで学習環境が整ったようですね。

おすすめのyoutube動画はこちら

ばーしー【アドセンス王子】さんのYouTube動画

Lightningをかっこよく仕上げている……！！

この動画１つで他のテーマにも応用がききますね！

終わりに

まとめ

今日はWordPressの魅力について語っていきました。

これからWordPressを勉強する方やWEBエンジニアになる予定の方はぜひ学習してください！

お疲れ様でした！

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今回はAstroというJSフレームワークについて紹介したいと思います。

Astroは、最近になってできたフレームワークでReactやVueに感覚的に近いと思います。

お、久々にプログラミングの記事？

気になっちゃってね……。

Astroのメリット

僕がAstroを気になっている１番の理由は、

『Astroは、スピード重視したウェブサイトを作ることに特化したJSフレームワーク』だからです。

スピード重視？

まあ、いろいろ特色があるんですけど、ここではスピード重視で行かせてください。

スピード重視が何で良いか？

それはSEOに良い影響があるからです。

皆さんも経験があるはずです。

スマホ（あるいはパソコン）で見たいと思ったページが重たいと見たくなくなる……。

以前、僕が見た記事にはユーザーが『遅い』と感じたページの滞在時間は1~2秒ほどだそうです。

ページ表示2秒でユーザーはイライラし始め、3分の1が「もういいや」となる

短いですね。

滞在時間はSEOに反映される重要な項目なので、

僕らエンジニアはウェブサイトのパフォーマンスを上げたい時、なんとかして軽くしたいんです。

内部修正して、要らないコードを削除したり（リファクタリングといいます）、もしもページに画像が使われているのなら、その画像を軽くするとか。

AstroはNext.jsよりも速いということで（スゴイ）、なんでそんなに速いのかカラクリを説明しているページがありました。

『コンポーネントのフロントマターの内部にJavaScriptコードを含められますが、それらはすべて、ユーザーのブラウザに送られる最終的なページからは取り除かれます。その結果、デフォルトではJavaScriptが含められることはなく、より高速なサイトが実現します。』

Astro公式　コンポーネント

Astroテーマを使用してポートフォリオサイトを作ってみた

要するに、astroは公開時に自動的に元々あったJavaScriptを排除します。

その代わりに、その場で必要なHTMLとCSSを生成して、それを公開します。

そんなのことして、機能は大丈夫なの？

大丈夫です！百聞は一見にしかず！

どうです！この動くルフィを！！

Astroのポートフォリオサイト

Astroでポートフォリオサイトを作ってみました。

ルフィにJavascriptをかけてやったところ、開発時と公開時どちらも同じ挙動をしています。

まあ、正直ルフィにJavascriptかけただけでは、ReactやVue、Next.jsと同じですけどね。

Astroテーマをダウンロードしてみよう

Astro公式にいって『Resources』の『Themes』をクリック

適当なfreeテーマを選んでください。（僕はAstroshipを選びました）

vsコードかまたはWindowsならコマンドプロンプト、imacならターミナルを開いて、

管理しやすいように、cd desktopに移動して

慣れない黒い画面に惑わされずに、
git clone (githubで取ってきたURL)を打てばひな形が完成です！

終わりに

まとめ

今日はAstroの魅力について語っていきました。

まだ後発だから、ReactやVueよりリファレンスとか資料が少ないですね

Astroはまだまだ魅力がありますので、Astro公式

勉強頑張っていきたいです！

お疲れ様でした！

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今回はFigmaというデザインツールを紹介したいと思います。

Figma（フィグマ）は、近年webデザイン業界で急速に広まっているツールであり、その使い方によってデザインプロセスを向上させることができます。

Figma　公式

どうしたの、急に？

僕の勤めている会社がFigmaを導入することになってね。

今、Figmaを勉強しているところだよ。

会社では主にAdobe XDを使っていました。

Figmaを使うようになった経緯は世界シェアと使いやすさ、あとAdobe XDと操作感が似てる点ですね！

じゃあ、もうAdobe XDは使わないの？

いや、会社ではプロジェクト毎に使い分ける方針ですね！

Adobe XDにはAdobe XDの良さがありますからね。

Adobe XDは当然ながら、Adobe製品と互換性があります。

でも、その優位性が崩れるかもしれません。

Adobe社はFigmaを買収しました。

下の記事によるとAdobe XDは開発中止になっているようです。

FigmaとAdobe XDの比較 – Figmaはどこが違うのか?

Adobe XDとFigmaがアップデートが連動するか、はたまた住み分けるのか。

Figmaを買収のには何かしらの理由があるはずですから注目したいところです！

Figmaのメリット３つ

共同編集と共有機能がしやすい

Figmaはクラウドベースのデザインツールであり、チームでの協力が容易になります。

つまり、共同編集と共有機能がしやすいという長所があります。

リアルタイムで編集できるから、Adobe XDと比べて優秀ですね。

多人数で生産性を求めるならFigmaに軍配が上がりそうです。

Figmaはプラットフォームの制約のなさ

Figmaはインターネットさえあればどのデバイス、Mac、Windows、Linux、iOS、Androidなどの主要なOSでもアクセス可能！

一歩、Adobe XDはデスクトップアプリケーションなので、使いたいデバイスにインストールする必要があります。

インストールしないでいいって便利ですね！

オートレイアウト機能は便利！

オートレイアウトを使用することで、要素の配置やサイズの変更が自動で調整され、デザインの柔軟性が向上します。

レイアウトを作るには、親ボックスと子ボックスという概念があります。

大きなレイアウトも小さなレイアウトもボックスというパーツで考えるんです。

Mayuko Sogaさんの動画が分かりやすいです。

Mayuko Sogaさんのオートレイアウト機能のyoutube動画

親ボックスを収縮や拡大すると子ボックスもそれに比例して伸縮していく。

つまり、レスポンシブデザインの作成を簡単にできちゃうんです。

勉強方法はやっぱり動画でしょう！

動画でインプットして、自分でマネしてみる。

基本的な操作のおすすめの動画はこちら↓

HIROさんのFigmaのyoutube動画

網羅性抜群です！

この２つのHIROさん動画とMayuko Sogaさんのオートレイアウトだけでも、

十分にwebエンジニアとして業務していけるんじゃないでしょうか。

終わりに

まとめ

今日はFigmaの魅力について語っていきました。

Adobe XDがアップデート中止になっているからといって、Adobe XDに未来はないというわけではないので、

FigmaとAdobe XD、両方に目をかけていきましょうね。

AI技術もあるしね。

そうそう。

元々、FigmaとAdobe XDはそんなに操作感が違うわけじゃないし。

それが買収されて１つの会社になっているので、今よりも近いものになっていくのではないかなと。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

突然ですが、あなたに質問があります。

このイラストを見てどう思いますか？

 

https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2210/03/news146.html

アメリカ・デラウェア州にあるAnlatan社が開発した、Novel AIというAIが描いたイラストです。

AIイラストってすごいです。

今日は僕が気になった話題、AIについて語っていきます。

ものの１分でイラスト作れちゃうってヤバくないですか？

イラストを投稿しているイラスト初心者としては、

見過ごせない話題です…！

iPad 10.2 第7世代でイラストを描こう【レビュー】

2020年7月5日

あんなに頑張ってたのにね…。

このドラえもん描いていた頃楽しそうにしてたのに…。

まあ、AIができること＝代替えになる仕事って考えるのも微妙ですけどね。

今日はそこのところ語っていきましょう！

令和のラッダイト運動になりえるか？

ラッダイト運動（ラッダイトうんどう、イギリス英語: Luddite movement[1]）は、1811年から1817年頃、イギリス中・北部の織物工業地帯に起こった機械破壊運動である。

産業革命にともなう機械使用の普及により、失業のおそれを感じた手工業者・労働者が起こした。産業革命に対する反動とも、後年の労働運動の先駆ともされる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）

歴史を見ると、この話題に匹敵する事件はラッダイト運動ですね。

AIができる仕事って僕らが考えているより多い。

でも、それが足かせになって結局は政府の法整備が進むと思いますね。

AIについて調べていくと、『AIが学習すればいいのだから、データがあるもの全体』が対象にできるようです。

そうすると、数値化できないもの（心理、行動…etc）なら以外のものなら全部、AIの学習対象になってしまいます。

絵画が攻略されたのなら他の芸術分野－－文学、音楽なども。

文学…、音楽も！

僕はラッダイト運動よりも広範囲の業界が被害なり恩恵を受けると思います。

でも、結局のところはラッダイト運動までいかないと思います。

別の問題があります。

学習元は著作権的に大丈夫？

これはAIが悪いんじゃなくて、学習元が不透明なのが悪いのですけど

そもそも現行の法律でも引っかかってるところがある気がするんですよ。

主に著作権法にマズいのではないかなと。

既に問題になっているようです。

画像生成AIサービス「NovelAI Diffusion」が無断転載サイトからの学習で物議　法的観点からも複雑な事態に

そうなると著作権侵害してる作品を削除するハメになってしまいます。

ある程度は機械的なチェックですみますが、最終的に膨大な元データを人間の目で見ることになりそうです。

それがアダとなって現行のAIは淘汰されると思います。

調整版AIが出る…かも！？

でも、上記で言ったことはAIが悪いのじゃなくて、

『学習元のデータに著作権を持った作品が混じっていないかが不透明なところ』です。

学習元のデータに著作権を持った作品が学習元にないと証明された、もしくは

法整備を終わってから、学習元の著作権をクリアしたAIが来ると思います。

既に日本版のAIイラストmimic（ミミック）が調整しています。

mimic（ミミック）はすでに公開されたのですが、

クリエイターやユーザーに「ルールをガチっと固めて方がいい！著作権問題に発展するから！」

と言われて、現在2022年10月10日、非公開になっています。

アメリカも日本同様に著作権に厳しいから、

Novel AIも同様に調整されるのではないでしょうか？

現行のAIは法に引っかかっているから、淘汰されると思います。

しかし、この問題に関してはAIは悪くないから、調整版AIが出る。

その時はAIをどう扱っていくのかが問題です！

個人的には『著作権を守ったAIはその職業に就いた人の良きパートナー』になっていく思いますね。

終わりに

まとめ

「思います」だらけになりました。

だって、イラストを描くってマネは人にしかできないって思いましたもん。

クリエイティブな作業なんてものをAIができるなんて、せいぜい単純労働しか使い道ないって思いましたもん。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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The post イラストAIから見える、AIの将来は…？ first appeared on kinoblog　初心者エンジニアブロガーの成長記録！.

こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今日は『物事を続けること』を書いていきます。

何に対しても『物事を続けること』って難しいですよね。

今回は『物事を続けること』について分かったことをお伝えします。

『物事を続けること』か…。うう…頭が痛い。

分かる分かる。

やりたいことを続けたいのに続けられない理由は、別に僕らがやる気がないからではなくて、

『物事を続ける技術』を知らないだけなんですね。

さらに言うと、性格や才能や努力、やる気すらも関係ないですし、

「精神論」ではなくて「科学的な技術」なんです。

結論を言うと『行動』に焦点を当てるんです。

詳細は以下から↓

まんがで身につく続ける技術 /あさ出版/石田淳

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先行条件と結果条件

どの『行動』にも、先行条件（理由）と結果条件（結果）があります。

このことを行動科学マネジメントで『ABCモデル』といいます。

ABCモデル…？

というふうに、『行動』には、その理由とそれをした結果が返ってくるんです。

『先行条件』（理由）は多くなる、また重要になるほど『行動』を起こしやすくなります。

『理由』と『行動』、『結果』は１セットです。

ここまでは当たり前の話です。

ここから、深くなります。

というのも『行動』には2種類の『行動』があるんです。

ターゲット行動

『ターゲット行動』＝あなたの続けたい『行動』（英会話とか禁煙とか）のことです。

『ターゲット行動』には2種類の『行動』、……『不足行動』と『過剰行動』があります。

「エアコンをつける」や「英会話したい」＝『不足行動』ですね。

『過剰行動』だと、代表的なのは「ダイエットしたい」や「喫煙したい」でしょうか。

『不足行動』を増やしてスキルを身につけようというのが、今日の記事の題意です。

『不足行動』はどうやって増やせばいいのか？

僕の『不足行動』は「イラストを描くこと」で一週間継続できたときもあれば、3日後にまた再開するときもありました。

もしかして好きじゃない？でも…イラスト描くのは楽しいし…。

とぎれとぎれで継続できないのかが謎でした。

『不足行動』を増やすには『ライバル行動』を知ろう！

『不足行動』を邪魔する『ライバル行動』があります。

『ライバル行動』は増やしたい『ターゲット行動』を阻害する行動です。

ああ、分かった！

勉強しなきゃいけないのに、スマホをいじっちゃうのが『ライバル行動』だ！

ここまでの話をまとめると

①先行条件（理由）を増やす

②『ライバル行動』を抑制できる環境にすればいいのです。

僕の実体験を具体例に出しますね。

僕の実体験

①先行条件（理由）を増やす　行動の補助を作る

僕がイラストを描くときはipadを利用しています。

以前の僕は文字を書くのもイラストを描くのもappleペンシルでした。

でも、『続ける技術』を知ってから、僕は「appleペンシルはイラスト用」と割り切ることで先行条件（理由）を増やすことにしました。

他の用途は安いスタイラスペンと決めて、１万円もするappleペンシルを使いたくてたまらないようにしたんです。

先行条件（理由）を増やすことで、「イラストを描くこと」の意味を強めるんだね！

iPad 10.2 第7世代でイラストを描こう【レビュー】

2020年7月5日

②『ライバル行動』を抑制できる環境

『ライバル行動』ができない場所に移動するのが手っ取り早いので、物理的に移動するのが一番楽です。

僕の『ライバル行動』は「Youtubeで動画を観ること」だったので、

wifi環境がないところに行くのが手っ取り早いと思い、一時期図書館に通っていました。

要するに環境さえ変えてしまえばいい。

18時間もゲームするゲーム中毒者がもし100年前に生まれたら、きっとその人はゲーム中毒者になってないはずです。

これと同じでダイエットしたいならライザップに入会するとか、

禁煙するなら公共施設（図書館がおすすめです）を通う環境を考えてみる。

でも、移動するのは行動が習慣化するまでだけ！

僕は図書館に行ってイラストする時間を作りました。

今はイラストを描くことを理由に図書館に通っていません。

理由は簡単で、習慣が身についたからです。

人間の脳は今継続したことをそのまま継続しようとする習性があるんです。

分かりやすい例は歯磨きですね。

一度習慣をつけてしまえば、頭の中でそのことを考えているんです。

そうなるとこっちのものです。あとは流れに逆らわず継続してください。

もし、継続できないというのであれば、あなたの頭の中で習慣として入ってないからです。

習慣化には個人差があって、大体３週間～３ヶ月です。

メジャーメント

他にも、メジャーメントがあります。

メジャーメントは行動がどれだけ達成できたかを目に見える形で示すものです。

メモ帳、スケジュール帳やSNSなどを好きなものを使ってください。

家族や友だちのような協力者に報告すると継続しやすいです。

誰かに見られていると人は行動するんです。

僕はTwitterの皆さんに協力してもらってますね。

僕のツイートの内容は読書、プログラミング、イラスト、筋トレ…etcで、

皆さんのおかげでいつも励みになっています！

#駆け出しエンジニアと繋がりたい#ブログ仲間と繋がりたい#イラスト好きな人と繋がりたい

かっこいい…( ง •`ω•´)φ

色づけ頑張ったかいがあったよ(´,,•ω•,,`)φ💦

水属性の主人公か…🤔

キノって名前が水属性っぽいよね？🤔
あと僕って先は最近水飲んでるし…( -_・)σ

いや参ったなー😉👍 pic.twitter.com/k0BOWl4aJq

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) March 27, 2021

目標を２つ用意しよう　ラストゴールとスモールゴール

最後はラストゴールとスモールゴールです。

ラストゴールはあなたが今立てている目標をそのまま立てます。

これは誰でも立てますね。

肝心なのが、スモールゴールです。

スモールゴールとは、日本語訳でそのまま少目標です。

ほとんどの人がスモールゴールを設定していない、

もしくは設定してもほとんどの人が無意識で難しく設定しているんです。

なるべく易しめに設定するのがポイントになります。

スモールゴールの作り方

例えば、

筋トレなら、ラストゴールは「3ヶ月後には腹筋が割れるぐらいバキバキになる！」

→スモールゴールは「1日腹筋１回だけしよう」

プログラミングなら、ラストゴールは「半年後、アプリを作ってやる！」

→スモールゴールは「1日１分だけ勉強しよう」

というふうに、「易しめに設定」する。

なんか…足りない気がする…。

でも、これなら毎日できそうじゃない？

おすすめは「１分だけ勉強しよう」です。

1分だけ勉強しようと思って、狙ってもなかなか1分では終わらないから大丈夫です。

上にも書いた通り、人間の脳は今継続したことそのままを継続しようとする習性があるんです。

むしろ、僕たちの脳は継続しようとしたことを短時間でやめるときに労力が要ります。

スモールゴールは頭の中で思考し、『ターゲット行動』に移してくれるんです。

行動の先に習慣があるように、行動の前に思考があり、思考→行動→習慣というプロセスを踏むんです。

まんがで身につく続ける技術 /あさ出版/石田淳

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終わりに

まとめ

この記事が皆さんのスキルアップの助けになりますように。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今日は『ハッタリの流儀』の実践がようやく一区切りついたので、

堀江貴文さんの『多動力』の続編だと僕が勝手に思っている本書を要約していきます。

『多動力』の要約はこちら↓

堀江貴文さんの本「多動力」を読んでみた【感想・レビュー】

2020年3月2日

『多動力』って、いくつもの異なることを同時にこなす力だっけ？

そうそう。

『自分のやりたいこと、ワクワクすること手当り次第始めよう!』

そうすれば、スキルが身に付き、

自分のやりたいことをやる時間が増えて1日の行動数が比例して上がるというやつ。

『ハッタリの流儀』と『多動力』は「行動力」を上げる本です。

「行動力」がない方（そう思っている方も）におすすめします！

ハッタリの流儀＝多動力２

『ハッタリの流儀』は、『多動力』の続編にあたると思っていいでしょう。

『ハッタリの流儀』を出す二年前、ホリエモンこと、堀江貴文さんが『多動力』という本が出されました。

『多動力』はベストセラーになり、多くの人が読み、実践しました。

そこで堀江貴文さんは読者を見ていて、２つのタイプがあることに気づいたんです。

『「多動力」で行動力を生かして一気に突き抜ける人』と、

『あれもこれもと手を出した結果、器用貧乏になり、小さくまとまってしまう人』

何が二つを分けるのか。

堀江貴文さん「ハッタリの力」だと明言しています。

動いても動いても、なかなか成果に結び付けない人がいる。

そういった人に足りないのが、「大きくハッタリをかますこと」なのである。

ハッタリの流儀 ソーシャル時代の新貨幣である「影響力」と「信用」を （NewsPicks　Book） [ 堀江貴文 ]

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ハッタリの力

ハッタリとは、「嘘つくこと」ではありません。

堀江貴文さんの言う、ハッタリの力は

ハッタリの力とは、「できる」といい切ってつじつまを合わせる覚悟である。

つまり、嘘は言ってないんです。

ただ、発言通りの実現が予定日に間に合えばいい。

ハッタリの力を堀江貴文さんは人生最大の奥義だと言っています。

ハッタリをかますことで、周囲が築き上げた「虚像」に乗っているような時期があり、

短期間のうちに一気に突き抜ける人は、能力関係なしにその虚像に乗り続ける人をいいます。

ハッタリの力は人生で最も重要なスキルだと思っています。

「過程」をエンタメ化して発信し続けよう

ハッタリの力は自分と周囲の力でできています。

『自分の努力の過程』を発信し続けていけば、自分が成長できて、

『自分の努力の過程』自体が人の心を引きつけ、応援や共感が生まれ、ファンができてくる。

重要なのは「挑戦する様を見せること」であり、成功するという「結果」ではないこと。

つまり、成功か失敗かは”そこまで重要ではない”ということ。

ゲーム実況が分かりやすいのかもしれません。

難易度の高いボスとステージ、もしくは高プレーヤーの対戦するとき、

勝ち負けの前に、攻略し、笑い、四苦八苦する。

視聴者は「挑戦する姿」の「過程」を見たいのであって、勝ち負けという「結果」ではないこと。

ピグマリオン効果で周囲を味方につけよう！

ここで注目したいのが、「周囲」です。

堀江貴文さんの言ってることは、心理学で証明されているんです。

ピグマリオン効果は、簡単に言ってしまえば、

『周囲から期待をかけてもらうと期待通りの結果を出すようになる』効果です。

それには、

・マインドを仕事＝遊びに変える必要がある

・好きなことに「損得抜きにして」没入すること

理由は単純で単純労働や、やらされ仕事からは「熱」が生まれないし、「熱のないところにハッタリは立たない」からです。

今、将棋界を騒がせている藤井聡太さんを思い浮かべると分かりやすいかもしれません。

藤井聡太さんはテレビ越しで見ていても、将棋に没入していて、仕事にも思っていないし、損得勘定もないですよね？

だから、みんなは惹きつけられるんです。

周囲と自分自身にハッタリをかましてみよう！

僕はプログラミングの勉強で、

「技術的なことは何をいってるのか全然分からないけど、実装できたら面白そうだ」と思ったことは、まずはやってみることにしてます。

このときの気分は

大丈夫。僕ならできる。1週間もあれば楽勝さ!

と思って自分と周囲（ツイッター）にアピールして悪戦苦闘してます。

最近では、イラストの勉強で９０秒ドローイングを発信しました。

#100DaysOfCode #駆け出しエンジニアと繋がりたい#イラスト好きな人と繋がりたい
プログラミングの合間に！( ง •`ω•´)φ

ルール
・30日間やること
・1日10体描くこと
・それを30日間ツイートすること

90秒ドローイング30日目！！( ง •`ω•´)φ

終わり！！₍₍( ง •`ω•´)ว⁾⁾💨 pic.twitter.com/akb1LIrmGT

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) September 14, 2020

９０秒ドローイングはイラストのスキルを高めたくて発信しました。

このように自分にハッタリをかまして「自分ならできる」と思いこんでやってみる。

僕が実感したことですが、

周囲と自分にハッタリをかます最もメリットは、「自分が成し遂げたいことを続けられること」です。

大丈夫、少しでも自分がやっている姿を想像できるなら、９０％できるんです。

もし失敗しても、

堀江貴文さん曰く、周囲に努力して頑張った姿を許容してもらえるんです。

その証拠に、堀江貴文さんにも成功していないことが多くあります。

でも、堀江貴文さんはこの事で批判されてないですよね。

走りながら学んでいく

この文章を見てみてください。

真面目な人ほど、ハッタリで広げてしまった風呂敷をどう畳むか、悩んでしまう。

まずもって、何かやりたいことが出てきたとき、できるに決まっている時点でハッタリとは言えない。

僕がハッとなった文章です。

そもそも、「ハッタリ」は「自分の能力より上のことを発言して、実行する」ことをいうんだと理解しました。

なるほど…。

この考え方を知ってるかそうでないかが重要ですよ。

なんといっても、ハッタリは今の自分の能力より上を実行するんですからね。

成長が段違いです。

大丈夫です、ハッタリを難しいと感じる必要はないです。

上にも書いたとおり、ハッタリの９０％はうまくいくんです。

続く文章はこちらです。↓

だから、できなくて当たり前だ。大事なことはハッタリをかました後に、必死で辻褄を合わせることだ。しかし、大丈夫。

できないことなんてあまりない。

やりながら学ぶという考え方が重要です。

終わりに

まとめ

『ハッタリの流儀』も『多動力』も「行動力」に焦点を当てていますね。

「行動力」がない方（そう思っている方も）におすすめします！

ハッタリの流儀 ソーシャル時代の新貨幣である「影響力」と「信用」を （NewsPicks　Book） [ 堀江貴文 ]

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では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

※この記事は最新型 無印　iPad 10.2インチ 第9世代をカバーしています。第7世代と第8世代、第9世代は同じと考えても大丈夫です。

３月から今まで使ってきました。iPad 10.2インチ 第7世代 のレビューをしていきます。

APPLE iPadWi-Fi 32GB 2019 SV

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iPadって要するにダブレットです。

「ダブレット？要るの？」っていうことを以前こう考えていました。

結論ですが、要ります。

というのも、僕はメインがパソコンだったので、パソコンを使う頻度を下げたかったから。

あとは、一番に欲しい理由は個人的にイラストを描きたくなったので、ペンタブレットが欲しかったからです。

#駆け出しエンジニアと繋がりたい#ブログ仲間と繋がりたい#イラスト好きな人と繋がりたい

かっこいい…( ง •`ω•´)φ

色づけ頑張ったかいがあったよ(´,,•ω•,,`)φ💦

水属性の主人公か…🤔

キノって名前が水属性っぽいよね？🤔
あと僕って先は最近水飲んでるし…( -_・)σ

いや参ったなー😉👍 pic.twitter.com/k0BOWl4aJq

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) March 27, 2021

これが僕のツイートです。

めちゃくちゃ機嫌がいい…！！

Apple社の製品を購入したことはこれが初めてですが、めちゃくちゃ良かった！！

上記３つの理由によって、パソコン離れとイラスト描くために購入しました。

一番コストパフォーマンスがいい iPad 10.2インチ 第7世代

iPad初心者である僕は、失敗したくないので、どのiPadがいいのか決めかねていました。

そこで、安い無印iPadがどれだけスペックがあるのか気になって調べました。

スペックは予想以上

買った当初はiPadを使い潰した後のことを考えていました。

「ゆくゆくはiPad Proに落ち着くのかな」って漠然と思っていました。

しかし、ゲームとしてみても遅延もないし、むしろ快適でした。

あれ、これってもしかしてこのiPad 第7世代 で、3～4年はやっていける？

そこで１度調べてみると、iPad 10.2 第7世代 は iPad Pro(第一世代)よりも性能が上です。

さすがに、最新のiPad Pro（ 第四世代）と比べると性能は落ちるのですが、

価格差を考えてみると、コスパがいいことに気づきます。

ここで注目していきたいのが、価格とCPUです。

初代Pad ProよりもiPad 10.2 第7世代の方がCPUが性能が上です。

価格も10.2 第七世代は34,800円(32GB）/44,800(128GB）

初代iPad Proは66,800円(32GB）/84,800(128GB）

このようにiPad 10.2 第7世代の約1.8倍の価格で売っていた初代iPad Proがスペック負けしてるんです。

しかも、iPad 10.2 第7世代は10.2インチとサイズが大きいのも特徴です。

個人的にはちょうどいい大きさって思ってます。

【コラム】Wi-FiモデルとWi-Fi+Cellularモデル

Wi-FiモデルとWi-Fi+Cellular（携帯電話）モデルの違いは？

２つのモデルがあるのですが、Wi-Fi+Cellular（携帯電話）モデルは不要かなって思っています。

こちらはWi-Fiがない環境でも通信契約すれば、インターネットができる仕様(要するにスマホと同じ仕様)なのですが、僕は「無用の長物」って感じていました。

そのときはiPadの代わりにスマホ使えばいいんじゃないの？

もちろん、Wi-Fiがない環境でもイラストも描けるし電子書籍も読めるし、それで困ったことは全然ありません。

価格もWi-Fiモデルの方が安いですしね！

価格は手頃

価格は一番安いので３２GBで３万台と手が届く範囲です。

僕は壊れるまで使い潰すつもりなので、１２８GBを選択しました。

これでも４万台です。

APPLE iPadWi-Fi 32GB 2019 SV

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APPLE iPad Wi-Fi 128GB 2019 SV

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イラスト初心者～上級者向けのiPad 10.2 第7世代

iPad Proは手が出ない、でもイラストを描くための液晶ダブレットが欲しい。

そんな要望に答えてくれるのが、iPad 10.2　第7世代なんです。

実際にiPad 10.2 第7世代でイラストを描いている人を見て購入を決めました

iPadで描く漫画家 高河ゆんインタビュー(後編)：3万円台の新iPadは漫画に使える？より引用

漫画家高河ゆんさんの絵です。

液晶ダブレットじゃなくてもiPadで本格的なイラストを描けることを知り、購入することにしました。

iPadのもつメリット①　2画面にできて、イラストや勉強にも使える

ここがサイズ10.2インチの大画面の見せどころ！！

左はkindleアプリでイラストの参考書と、右はibisPaintXアプリを両方同時に起動しています。

これで、イラストの参考書を見ながらイラストを書くことができてとても便利です！

ちなみにkindleアプリとibisPaintXアプリ、どちらも無料アプリです。

おまけ 僕の練習イラスト

#デザインイラスト
振り返り①オリジナルイラスト pic.twitter.com/XPxhHuBZAC

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) July 4, 2020

#デザインイラスト
振り返り②なぞりイラスト
ここで、線が引けるようになったよ(*´ω｀*)φ pic.twitter.com/Sxh8ytAv8f

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) July 4, 2020

イラストアプリは無料のお絵かきソフト、ibisPaintX(アイビスペイント)アプリをおすすめします！

上は元絵をiPad 10.2　第7世代でなぞり描きして、塗り絵しました。

「塗り」は下手でも、こんなふうに絵の具で描いたようにできます。

イラスト初心者なので、まだiPad 10.2インチ 第7世代の力を全力で出せません。

ですので、もっと上手くなっていくのでよろしくお願いします( ง •`ω•´)φ

iPadのおすすめの付属品

おすすめのフィルム

イラストや漫画を描くならペーパーライクフィルム必須です！

「iPadの画面そのままだと、ツルツルしてやりづらい…」

「紙に近づいた感触で描きたい…」

上は以前した僕の悩みです。

解決策が見つかりました！ペーパーライクフィルムです。

ペーパーライクフィルムとは、貼るだけでまるで紙に描いたようにさらさらとペン先を走らせることができるんです。

僕はPCフィルター専門工房のペーパーライクフィルムを貼って、Apple Pencilと予備のスタイラスペンで絵を描いてます。

ペーパーライクフィルムを貼れば、ペン先の質感が紙と変わらないんです。

「PCフィルター専門工房」iPad 10.2 2019 用 ペーパーライク フィルム iPad7 アイパッド

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おすすめのペン

アップルペンシル Apple Pencil(第1世代)純正[iPad Pro/Air/mini]アイパッド タッチペン スタイラス MK0C2J/A MK0C2JA

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※ちなみにiPad 10.2（第7世代）は、純正のApple Pencil 第一世代しか対応していないことに注意してください。

タッチペン MEKO（第2世代）パームリジェクション機能付き デジタルペンシル スタイラスペン iPad専用ペン

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これが僕が使っているデジタルペンシルです。

予備用に買ったのですが、思いのほか使い勝手いいので重宝しています。

Apple Pencil 第一世代が高くて手が出ないという方はこちらを試してもいいかもしれません。

iPad 10.2インチ 第7世代の外観は？

iPad 10.2 第7世代のシルバーを購入しました。

付属品は、純正のACアダプタ（10W給電）、Lightningケーブル。

薄さは一般的なスマホと同じ、大きさはB5ノートとほぼ同じですね。

483g≒ペットボトルとほぼ同じ重さで、それでいて薄いから持ち歩けます！

さらに、10.2インチの大画面なので、趣味や仕事にも使えます。

他にもいろいろ使い方ができるiPad 10.2 第7世代

僕はiPadを読書、動画視聴、絵を描く、ブログを執筆する、ゲームで遊ぶなど、多岐に渡って使用しています。

iPad 10.2 第7世代のもつメリット②　サイズが10.2インチと大きさが魅力的

Kindleアプリで小説や漫画などを読書する

ブログを執筆する

他にも動画編集、画像編集、デザイン制作、レポート・資料作成など

イラストを描く、あとは漫画や動画を見るぐらいしか使う用途がない方は32GBを、

多趣味の人、学生、ビジネスで使う人は128GBをおすすめします。

僕はゲームや電子書籍をよくダウンロードする＆少なくとも３～4年間は戦えるスペックなので、128GBにしました。

もし、そんなに容量要らないって人は32GBでも、イラストや動画を楽しめると思います。

APPLE iPadWi-Fi 32GB 2019 SV

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APPLE iPad Wi-Fi 128GB 2019 SV

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終わりに

まとめ

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) May 30, 2020

こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今回はDaiGoさんの本、人を操る禁断の文章術という本について、語っていこうと思います。

というのも文章を書くことって頻繁にあると思うんですよ。

ブログ、Line、メール、手紙…etc。

ただ、伝わればいいのではなく、

伝わりやすいや、自分が望んだリアクションが返ってきてほしい。

そんな時に文章術が役に立ってくれるんです。

人を操る禁断の文章術は「教科書の例文ようなきれいな文章」じゃなく、

「心が動く文章」を書けばいいといっています。

人を操る禁断の文章術とは

人を操る禁断の文章術 [ メンタリストDaiGo ]

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人を操る禁断の文章術の冒頭で、

「あなたの思う、世界最高の美女とは？」という質問があります。

これは、答えは一人ひとり違うと思います。

人によっては、新垣結衣だったり、志田未来だったり。

あるいは、アニメキャラだったり、自分の頭の中にある架空の美女をイメージしたり。

ちなみに僕は、中学時代の初恋の人をイメージしました。

しかし、全ての人に共通するものがあります。

「あなたの思う、世界最高の美女とは？」

この一文を見て、みなさんは「想像」しました。

人を操る禁断の文章術には、一番いい文章とは何か？という問いに、こう書かれています。

「ある言葉を目にすることで、想像し、ときに行動のための原動力になる文章」です。

文章術難しそう…。

文章術とは、現代文の授業とは違って「きれいな文章」を書くことを目的にはしてないのでそんなに難しく考えないで大丈夫です。

解説しますね。

書かない３原則

文章はなんで書かれているのでしょうか？

それは「今すぐ人を行動させること」です。

もしくは、「共感する」と言い換えてもいいかもしれません。

「今すぐ人を行動させること」を意識していれば、きれいな文章や長い文章を書く必要はないんですよ。

あれこれ書かない

あえて短い文章で相手に想像させて、行動を導く。

人は、受け取った情報が足りないときに、その足りない部分を自分の知識や体験で補強する習性があります。

誤解①１から１０まで詳しく十分に説明があるから、みんなが興味が湧く。

よくない例：ダイエットの場合

ダイエットには筋トレ！この前に買ったいい動画教材をお教えしましょう！それに以前に買ったサプリも効果がありました！

あとは、続ける自信がない人はやっぱりジムでしょ！今から入れば入会金２割引きでは入れますよ！専門トレーナー付きの筋トレは効率で～…

ここで、関連リンクがずらっと…。

少々大げさに書きましたけど、

この人が嘘を言っていなくても、嫌ですよね。

ここで言いたいことは人の欲求や行動は情報の量に比例しないこと。

むしろ、人は多すぎる情報には拒否感を持ちます。

こうならないためには、

ワンマーケット・ワンメッセージ・ワンアウトカムの原則に従っていれば大丈夫です。

ワンマーケット・ワンメッセージ・ワンアウトカムの原則

文章を書くときの意識は、１つの市場で、１つのメッセージで、１つの出口で、

「伝える文章」よりも「したくなる文章」で。

要するに簡潔であるほどに、人々は拒否感を持たなくなり、直感的に理解してもらえます。

良い例：ダイエットの場合

ダイエットには、筋トレ！筋肉が増えると新陳代謝アップしますよ！

目標は１０代の身体！

おすすめの動画講座で筋トレしよう！

ここで動画講座リンク１つ。

ダイエットを例に、１つの市場（ダイエット）で、１つのメッセージ（筋トレ）で、１つの出口（動画講座）で。

簡潔で分かりやすくて、この例の方が自分の文章がストレートに読者に届く気がしませんか？

きれいに書かない

誤解②きれいに書かないと、相手に伝わらないし、失礼だ。

教科書通りの文章よりも感情的に書かれたほうが人々は共感し、行動するのです。

友人とLINEしているときを思い出してください。

きれいな文章でしょうか？

そして心が動かない文章でしょうか？

人の顔が見える文章のほうが、いいですよね。

人を動かすのは「論理」ではなく「感情」なのです。

それにきれいに書こうとすると定型文みたいになり、自分の感情が出なくなる恐れがあります。

相手の感情を動かすためには、文章を「話しかけるように書くこと」を心がけるといいでしょう。

自分で書かない

誤解③相手は自分の文章を読んでくれる

多くの書き手は読者のことをあまり意識していません。

自分が使いたくなったかっこいい言いまわしや格言は、文章に必要じゃないなら読まれません。

自分ベースじゃなく、相手ベースで考えよう。

事前にターゲットである読者像をあらかじめ決めておいて、「相手の見たい文章」を書くことが重要です。

「ターゲットである読者像」だけに刺さる文章を書くようにしましょう。

あなたの書いた文章を読む人がどんな人か十分に調べることです。

それを可能とする方法にマインドリーディングがあります。

マインドリーディング

人に関心がある人なら、誰でも習得できると思います。

マインドリーディングとは、ある人の服装や話し方や、

持ち物などから情報を抜き出して性格や深層心理を読みとる技術のことを言います。

マインドリーディングを文章に落とし込む具体的例

想定読者に「２０代」、「ブロガー」という２ワードを選んで、

「彼らのライフスタイル」や「悩み」をSNSや友人などで調べていきます。

自分も同じ問題を抱えている可能性が高いので、自分に近いものがやりやすいです。

２０代でブロガーか。なら、セールスライティングや文章の書き方がまだ分かっていない人が多いはず！

DaiGoさんの本、人を操る禁断の文章術を紹介しよう！

とこんな形で文章を書く内容が決まっていきます。

人を動かす7つのトリガーの内の５つ

人を動かす７つのトリガーから、ブログやセールスライティングに書くヒントになりそうなトリガー５つをご紹介しますね！

簡潔にまとめました。

人間の強い欲求を大きく分類すると７つの分野に分かれています。

①興味

読者はどんなものに興味を持っているのかを調べていきます。

マインドリーディングと同じですね。

ターゲットを決めてSNS（Twitter、フェイスブックなど）で、３分スマホさわるだけで読者の興味が分かり、文章が書ける。

②ホンネとタテマエ

人間にはホンネとタテマエというものがあります。

つまり、「現実」と「理想（本当はこうありたいんだ）」と２つの狭間に揺れているんです。

もし、タテマエを見抜き、その中にあるホンネを読者に気づけた文章を書いたら、

読者はあなたを信頼し、文章をよく読んでくれるでしょう。

③悩み

健康（Health）、夢・将来（Ambition）、人間関係（Relation）、お金（Money）

頭文字を取って、HARM（ハーム）といいます。

人の悩みの９割がこの４つに該当するようです。

例えば、ダイエットのことなら、健康に分類されます。

これに「世代」をかけ合わせると、自然と悩みが見えて

くるはずです。

例えば、「お金」✕「１０代」だったら、自分のファッションやゲームのために使えるお金が欲しいだろうから、バイトの記事を書こう。となります。

④ソン・トク

僕たちは、５０００円の得よりも、５０００円の損の方を重く感じる生き物なんです。

両面提示という手法があります。

デメリットとメリットを提示して（デメリット→メリットの順で）、デメリットを上回るメリットで締めくくるのがいいでしょう。

⑤みんな一緒

なぜみんなは指し示すものがないにもかかわらず、

今現在みんなはスマホを持っているのでしょうか？

これは簡単にいってしまうと「みんながしていることは正しい」からです。

人は出遅れることを嫌います。

大雑把に言えば、信頼性のある多数の利用者の数字データを記事に入れれば欲しくなるということです。

「３０代、そろそろマイホームを買いませんか？」

ここにグラフや関連記事など載せれば、信頼性や具体性などが得られ、読者にイメージすることができるということです。

終わりに

まとめ

人を操る禁断の文章術 [ メンタリストDaiGo ]

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この記事を書いているとき、文章術を実践している時、スキルアップしている気になる本でした。

実感として、ブロガーやセールスライティングを書く人なら、身につけたいスキルでしょう。

「書かない３原則」が僕の中で一番参考になりました。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

読書でもしようかな。でも、図書館に行くのめんどくさいな…

何を読んでいいかも分からないし…。

皆さんは読書していますか？

読書っていっても、少年A君同様、何を読んでいいか分からないですよね。

そこで、今日はAmazonが提供しているKindle Unlimitedを語っていこうと思います。

Kindle Unlimited（キンドル アンリミテッド ）とは

値段は９８０円で1ヶ月間電子書籍を読み放題！

これってすごくないですか？

本１冊を買うのに約１２００円ですから、月１冊読めば９８０円はチャラです。

店頭に並んでいる本を拾い読みしちゃう！本好きにはたまらない贅沢！

しかも新規登録者は初月無料です。９８０円払う気が起こらなかったら初月で解約すればいいんです。

借りた本が面白くない本なら、それはそれでよし！

さっさと返して面白い本を探す。

でも、面白い本だったらというふうに、普段は興味ない本でも、手が出る気軽さがいいですね。

読書は新しい知識や価値観、考え方を自分をアップデートしてくれる。

そのための手段としてKindle Unlimitedはコスパ最高です。

一気に１０冊までダウンロード可能！

制限はないの？

１００冊でも２００冊でも、何冊でも読めるんですが、一度にダウンロードできるのは１０冊までという制約があります。

１１冊目を借りたいときは、借りた１０冊の内どれか１冊を一度返して、１冊分の空きを作る必要があります。

もちろん、また同じ本も借りることはできますよ！

オフラインだと返すことができないので、返す時はオンライン環境へ行くしかありません。

僕は１０冊まででも、特に不満はありませんでしたね。

1アカウントにつきデバイスは最大６台まで共有可能！

Kindle Unlimited デバイス間の共有

Kindleアプリを入れられるデバイスなら６台まで共有可能です！

僕はスマホ、fire8(タブレット)、ipad、パソコンを持っていますが、主にfire8(タブレット)、ipadで使い分けています。

本のラインナップは？

蔵書本数和書15万本以上＋洋書１２０万以上!!（合計２００万本以上）

イメージとしては、インターネットの図書館にいつでもアクセスできるというところでしょうか。

メリットとデメリット

メリット

電子書籍だから軽い！

なんといっても、これですね！１０冊ダウンロードできる！実用書も技術書も！

プログラミングの本ってページが多いんですよ。

プログラミングの本じゃなくても紙の本１０冊持ち歩くことはできればしたくないですね。

紙の本なら、２～４冊でもう重さを感じてしまって、持っていくことをやめちゃうことがあります。

でも、電子書籍ならスマホやタブレットを持っていくだけでいつでも読めちゃうんです。

借り貸しが簡単！

以前は本屋や図書館に行ってましたが、今は１０分の１行く回数が減りました。

その際にかかる交通費や時間を自分の趣味と勉強時間に充てることができました。

片手でも読めること

電子書籍だから電車の中で立って、あるいは寝転んでも読めること。

月額９８０円払うことでこんなにメリットがあります。

デメリット

漫画やラノベは続巻があるので期待しないほうがいいです。

『ドラえもん』、『クレヨンしんちゃん』などの有名な漫画があるんですが、一部分しか取り扱いしてない。

本は多いのは多いんですが、１巻～３巻までしかない。

例外は『ハリーポッター』シリーズで全作品あります。

漫画やラノベは続巻があるので、Kindle Unlimitedでは完結しない可能性があります。

だたし小説は別です。

小説は大半は１巻でまとまっているので、

僕は実用書や技術書など読み疲れた時に小説をリラックスしながら読んでいます。

期間限定の本がある

期間限定で、最近だと、カイジの劇場版公開記念でカイジの漫画、堀江貴文さん著の『多動力』、『ハッタリの流儀』が出ましたね。

話題になった本、有名人の本など毎月期間限定で出てくるんです。

でも、狙った有名人の本があるのかないのかはAmazonの都合によることが多いので、

『無いならないで、新しく買う』というスタンスの方が時間を無駄にせずいいと思います。

僕はこう使ってます

あらかじめダウンロードした１０冊を電車の中で拾い読みしていくという趣味を最近までしていました。

今はほぼ毎日、朝に読書をしています。

計算すると月に２０冊以上、中途半端に読んだ本も含めると５０冊以上読んでます。

結構いい買い物ですね。

読み放題には出会いがある！

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— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) April 12, 2020

僕は実用書や技術書の有名な本ばかりを読もうと思いましたが、

たまたま表紙が気になって無名な本を手に取って読んだらためになったという経験があり、

今では普段は買わない本でも読むようになりました。

趣味以外の本も気軽に読めるものだから、手が伸びるんですよ。

その他

Kindle UnlimitedとPrime Readingの違いとは

Amazonが提供しているサービスの中でKindle Unlimitedと似たPrime Readingがあります。

Amazonプライム会員向けのサービスで、プライム会員なら無料で利用する代わりに、Kindle Unlimitedより本の総数が極端に少ないです。

Kindle Unlimitedは15万冊に対してPrime Readingは２０００冊以上です。

いわば、Kindle Unlimited簡易版です。

違いは本の総数しか違いはありません。

結論、読書家はPrime Readingでは物足りなさを感じるかもしれないので、文字通りケタ違いのKindle Unlimitedをおすすめします。

Kindle Unlimitedの解約（退会）手続き

↑「Kindle Unlimited会員登録をキャンセル」ボタンをクリックして

次のページで「続行してキャンセル」ボタンを押して解約手続きは完了です。

解約（退会）後から、サービスが終了する訳ではありませんので安心してください。

終わりに

まとめ

結論、Kindle Unlimitedはおすすめです。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

前回に引き続き、腹筋を鍛えます！

今回はインナーマッスルについて見ていきましょう！

筋トレ初心者はまず腹筋を鍛えるべし！

2020年4月2日

実は、前回の記事の動画でもインナーマッスルは鍛えることができるんですが、今回はもう少し踏み込んでいきます！

ふぅん！ふぅん！

この前と違う動きしてる……？

アウターマッスルとインナーマッスル

僕たちが見ているのは、アウターマッスル＝『外側の筋肉』です。

対して、インナーマッスルとは、言葉通り『内側の筋肉』です。

アウターマッスルとインナーマッスル、両方役目が違うんですよ。

通常鍛えられるのはアウターマッスルです。

アウターマッスルは、瞬発力が必要な動きに関係する筋肉です。

しかし、アウターマッスルだけ鍛えると筋トレの効果が半減してしまうんです。

インナーマッスルは骨や内蔵の近くにあって、体を支える持久力に関係する筋肉です。

『内側の筋肉』であるインナーマッスルを鍛えることによって体の持久力が上がり、効率的に筋トレすることができます。

インナーマッスルを鍛えることのメリットは？

１０代のお腹周りが手に入る

２０代後半から怪しくなるお腹周りがぽっこりとして、『ガリガリなのに、どうしてお腹だけ…』って人はインナーマッスルが弱くなっているかもしれません。

根拠は大まかに２つあります。

１つはインナーマッスルが弱いと、年々重力で徐々に下がっていく内蔵を持ち上げられなくなり、

脂肪がないにもかかわらず、腹が出っ張るようになってしまうのです。

インナーマッスルを鍛えると、内蔵が元の位置に戻っていきます。

２つ目は、血流が悪いから、『むくみ』が生じていることです。

血液の循環が悪いと、老廃物が排出できなくなり、顔やお腹周りが『むくんで』しまうんです。

いつも腹八分目なのに、お腹周りがだらしない人はインナーマッスルを鍛えましょう！

普通の筋トレじゃダメなの？

普通の筋トレでもいいんですが、インナーマッスルを意識した筋トレの方が内側から引き締まって効果が早いんですよ。時間があるなら、両方やるのが一番なんですけどね。

お腹周りが気になっている方はもしかして、

①インナーマッスルが弱ってしまっているか

②血流が悪いために『むくみ』が生じているのかもしれません。

痩せやすい体になる

筋トレはダイエットやボディメイクに最適です。

インナーマッスルは、筋肉ですからね。

筋肉は維持するのにカロリーを必要とし、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

猫背の改善

インナーマッスルを鍛えると体幹も鍛えられる。
体幹が弱いと猫背になるんですよ。

みんなやっちゃう『だらしない姿勢』ってインナーマッスルを使っていないんですよ。

『だらしない姿勢』ってクセになっちゃうから早めに直すがいいですね。

筋トレ初心者はまず腹筋を鍛えるべし！

2020年4月2日

次はプランクの説明に参ります。

プランクトレーニング

インナーマッスルを効率よく鍛えるには、この後紹介する『プランク』という運動が最適です。

プランク（plank=板）とは、いってしまえば『ある体勢のまま静止すること』です。

つまり、インナーマッスルは回数ではなく、秒でカウントするんですよ。

アウターマッスル向けの筋トレでは『静止する運動はほぼしない』のでインナーマッスル向けの筋トレする必要がでてきます。

静止するだけ？簡単じゃん！

じっと静止ってツライですよ。動いたほうがラクです。

動画で観てプランクトレーニングをしよう！

のがちゃんねる/nogachannelさんの動画をご紹介しますね。

のがちゃんねる/nogachannelさん真似してみよう！

そして、引き締まった腹筋を手に入れましょう！

２分です！準備は寝っ転がるだけ！

通常のプランク（２０秒）から→左足を浮かせる（２０秒）→右足を浮かせる（２０秒）

→右肩を下にしたサイドプランク（２０秒）→左肩を下にしたサイドプランク（２０秒）

→通常のプランクしたまま前後移動（２０秒）（合計２分）

通常のプランクから発展したプランクです、僕はこっちの方が好きですね。

主に、普段鍛えることができないお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、多裂筋、横隔膜が鍛えられます。

お疲れさまでした！

僕が最初にプランクトレーニングをやったときは、わき腹が痛くなりました！

チャレンジ！

この動画が物足りない方はこちらの動画がおすすめです。

肘をついたプランクから→プランクしたまま足を交互に上げる動き→プランクしたまま足を交互に脇に寄せる動き

→プランクしたまま駆け足する動き→肘をついて最初に戻る動き→プランクしたまま片手ずつ上げる動き

→両手をついたプランク（２分）

こちらの動画は前の動画と同じ２分ですが、やることが多いので半分くらいできなくてもかまいません。

終わりに

まとめ

お疲れさまでした！

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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