こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今日は『物事を続けること』を書いていきます。

何に対しても『物事を続けること』って難しいですよね。

今回は『物事を続けること』について分かったことをお伝えします。

『物事を続けること』か…。うう…頭が痛い。

分かる分かる。

やりたいことを続けたいのに続けられない理由は、別に僕らがやる気がないからではなくて、

『物事を続ける技術』を知らないだけなんですね。

さらに言うと、性格や才能や努力、やる気すらも関係ないですし、

「精神論」ではなくて「科学的な技術」なんです。

結論を言うと『行動』に焦点を当てるんです。

詳細は以下から↓

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先行条件と結果条件

どの『行動』にも、先行条件（理由）と結果条件（結果）があります。

このことを行動科学マネジメントで『ABCモデル』といいます。

ABCモデル…？

というふうに、『行動』には、その理由とそれをした結果が返ってくるんです。

『先行条件』（理由）は多くなる、また重要になるほど『行動』を起こしやすくなります。

『理由』と『行動』、『結果』は１セットです。

ここまでは当たり前の話です。

ここから、深くなります。

というのも『行動』には2種類の『行動』があるんです。

ターゲット行動

『ターゲット行動』＝あなたの続けたい『行動』（英会話とか禁煙とか）のことです。

『ターゲット行動』には2種類の『行動』、……『不足行動』と『過剰行動』があります。

「エアコンをつける」や「英会話したい」＝『不足行動』ですね。

『過剰行動』だと、代表的なのは「ダイエットしたい」や「喫煙したい」でしょうか。

『不足行動』を増やしてスキルを身につけようというのが、今日の記事の題意です。

『不足行動』はどうやって増やせばいいのか？

僕の『不足行動』は「イラストを描くこと」で一週間継続できたときもあれば、3日後にまた再開するときもありました。

もしかして好きじゃない？でも…イラスト描くのは楽しいし…。

とぎれとぎれで継続できないのかが謎でした。

『不足行動』を増やすには『ライバル行動』を知ろう！

『不足行動』を邪魔する『ライバル行動』があります。

『ライバル行動』は増やしたい『ターゲット行動』を阻害する行動です。

ああ、分かった！

勉強しなきゃいけないのに、スマホをいじっちゃうのが『ライバル行動』だ！

ここまでの話をまとめると

①先行条件（理由）を増やす

②『ライバル行動』を抑制できる環境にすればいいのです。

僕の実体験を具体例に出しますね。

僕の実体験

①先行条件（理由）を増やす　行動の補助を作る

僕がイラストを描くときはipadを利用しています。

以前の僕は文字を書くのもイラストを描くのもappleペンシルでした。

でも、『続ける技術』を知ってから、僕は「appleペンシルはイラスト用」と割り切ることで先行条件（理由）を増やすことにしました。

他の用途は安いスタイラスペンと決めて、１万円もするappleペンシルを使いたくてたまらないようにしたんです。

先行条件（理由）を増やすことで、「イラストを描くこと」の意味を強めるんだね！

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2020年7月5日

②『ライバル行動』を抑制できる環境

『ライバル行動』ができない場所に移動するのが手っ取り早いので、物理的に移動するのが一番楽です。

僕の『ライバル行動』は「Youtubeで動画を観ること」だったので、

wifi環境がないところに行くのが手っ取り早いと思い、一時期図書館に通っていました。

要するに環境さえ変えてしまえばいい。

18時間もゲームするゲーム中毒者がもし100年前に生まれたら、きっとその人はゲーム中毒者になってないはずです。

これと同じでダイエットしたいならライザップに入会するとか、

禁煙するなら公共施設（図書館がおすすめです）を通う環境を考えてみる。

でも、移動するのは行動が習慣化するまでだけ！

僕は図書館に行ってイラストする時間を作りました。

今はイラストを描くことを理由に図書館に通っていません。

理由は簡単で、習慣が身についたからです。

人間の脳は今継続したことをそのまま継続しようとする習性があるんです。

分かりやすい例は歯磨きですね。

一度習慣をつけてしまえば、頭の中でそのことを考えているんです。

そうなるとこっちのものです。あとは流れに逆らわず継続してください。

もし、継続できないというのであれば、あなたの頭の中で習慣として入ってないからです。

習慣化には個人差があって、大体３週間～３ヶ月です。

メジャーメント

他にも、メジャーメントがあります。

メジャーメントは行動がどれだけ達成できたかを目に見える形で示すものです。

メモ帳、スケジュール帳やSNSなどを好きなものを使ってください。

家族や友だちのような協力者に報告すると継続しやすいです。

誰かに見られていると人は行動するんです。

僕はTwitterの皆さんに協力してもらってますね。

僕のツイートの内容は読書、プログラミング、イラスト、筋トレ…etcで、

皆さんのおかげでいつも励みになっています！

#駆け出しエンジニアと繋がりたい#ブログ仲間と繋がりたい#イラスト好きな人と繋がりたい

かっこいい…( ง •`ω•´)φ

色づけ頑張ったかいがあったよ(´,,•ω•,,`)φ💦

水属性の主人公か…🤔

キノって名前が水属性っぽいよね？🤔
あと僕って先は最近水飲んでるし…( -_・)σ

いや参ったなー😉👍 pic.twitter.com/k0BOWl4aJq

— キノノート (@zB75pWavnhDTIxr) March 27, 2021

目標を２つ用意しよう　ラストゴールとスモールゴール

最後はラストゴールとスモールゴールです。

ラストゴールはあなたが今立てている目標をそのまま立てます。

これは誰でも立てますね。

肝心なのが、スモールゴールです。

スモールゴールとは、日本語訳でそのまま少目標です。

ほとんどの人がスモールゴールを設定していない、

もしくは設定してもほとんどの人が無意識で難しく設定しているんです。

なるべく易しめに設定するのがポイントになります。

スモールゴールの作り方

例えば、

筋トレなら、ラストゴールは「3ヶ月後には腹筋が割れるぐらいバキバキになる！」

→スモールゴールは「1日腹筋１回だけしよう」

プログラミングなら、ラストゴールは「半年後、アプリを作ってやる！」

→スモールゴールは「1日１分だけ勉強しよう」

というふうに、「易しめに設定」する。

なんか…足りない気がする…。

でも、これなら毎日できそうじゃない？

おすすめは「１分だけ勉強しよう」です。

1分だけ勉強しようと思って、狙ってもなかなか1分では終わらないから大丈夫です。

上にも書いた通り、人間の脳は今継続したことそのままを継続しようとする習性があるんです。

むしろ、僕たちの脳は継続しようとしたことを短時間でやめるときに労力が要ります。

スモールゴールは頭の中で思考し、『ターゲット行動』に移してくれるんです。

行動の先に習慣があるように、行動の前に思考があり、思考→行動→習慣というプロセスを踏むんです。

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終わりに

まとめ

この記事が皆さんのスキルアップの助けになりますように。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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The post 続かない人におすすめなスキル、『続ける技術』で目標達成!! first appeared on kinoblog　初心者エンジニアブロガーの成長記録！.

こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

今日は目標達成について書こうと思います。

というのも、目標達成までいかない人が多い気がします。

目標達成にはどうすればいいの？

とこんな悩み事を抱えている人に

僕が実践して分かったことをおすすめします。

目標達成にはDOTO（タスク）化です！

コピー用紙を1枚用意します。なかったら、チラシの裏でもいいです。

では、ここから目標はどうやって立てていればいいのか？から↓

目標はちょっと高いくらいでちょうどいい

目標を決める前に１つ聞きたいことがあります。

皆さんが何かにチャレンジする時

「ちょっと頑張ればいけるかなー？」って感じたことないですか？

これ実は、いいサインであなたのパフォーマンスが上がった証拠です。

無意識に脳内で

「いけるかなー？」

「いける!いける！」って会話している状態です。

これは、集中力、注意力を高める脳内物質ノルアドレナリンが関わっています。

しかし、ノルアドレナリンは目標が高すぎても、低すぎても有効には働かないんですよ。

仮に、１ヶ月で１０kgも痩せる計画しようと思ったら、ハードルが高すぎて、

まずノルアドレナリンは出ないと思います。

無理そう…

と諦め半分で行動してしまいます。

逆に、目標が低い目標だとどうでしょう？

１年で１０kgも痩せるだと、できる人は確実にできると思うんですが、大半の方々は「ダレてくる」と思います。

「ダレてくる」とノルアドレナリンは出ないと思います。

理由は簡単、期間が長いからですね。

１年あるし今のうちにケーキ食べようかな♪ダイエットはそのあとで～

と期間が長いと緊張感が薄れていってしまいます。

脳内麻薬であるノルアドレナリンが一番過度にでやすいのは、ちょっと緊張しているです。

目標はちょっと高いくらいでちょうどいいんです。
挫折しないための３つの考え方

日々の目標設定をしよう

上記のように、1か月や1年間は、人間には「意識していると長く感じ、意識をしていないと短く感じる」ようです。

つまり、1か月の目標や1年間の目標は「ダレる」可能性が高いです。

目標を立てるには、長期的な目標の間に短期間の目標を設定すると継続的になりダレる可能性が低くなります。

例として、ダイエットを始めようとしたら、目標を１年間で見るだけでなく、

１年間で１０kgも痩せる→

１ヶ月で１kg痩せる→

月に１kg痩せるために→１日このぐらいの運動で…と無理なくやれそうですよね。

さらに、「これぐらいの緊張で…」と計画的やれば理想的です！

だから日々の目標を決めろって？そんなのめんどくさいよ…

多分、大丈夫です！

めんどさくならないように工夫しましたから！

日々の目標設定は自分だけが分かればいい

形式は自由でいい！

参考までに、

僕は朝起きたら、するべきことをコピー用紙に書いておきます。

この辺は目標を決めてから１ヶ月経つので、ルーティーンワークとしてできるようになりました。

スマホはNG

大きさはメモになりますから、NGです

それにスマホは魅力的なアプリやゲームがいっぱいあるので、スマホで確認中に集中力が途切れる可能性があります。

TODO（タスク）化により見える化が分かる

最初の１ヶ月は日々の目標を書くことさえ、

まだ慣れていないので３個～４個ぐらいがちょうどいいです。

※注意：マルチタスクは人間の脳では３～４個限界らしいです。

上記の例では、「本を読む」、「筋トレをする」を消化してから

また追加で書きましょう！

その後は目標はちょっと高いくらいが目安、自分が「ちょっと緊張するな～」って程度で

慣れてくるとタスクが増えて、緊張の幅も広がっていき一石二鳥です。

文字は汚くていい

というのも、、僕はノートに書いて分かったのですが

僕は元々ノートは綺麗に書こうという性格だったので、

その日やるべきことを書けずに気がついたから時間が30分も経っていたなんてこともありました。

綺麗に書くとその書いたノート、メモ帳に愛着を湧くんですよ。

それは、「手段が目的化につながる」可能性があるので、なぐり書きのように汚く書いてください。

「TODO（タスク）を書く」、これに焦点を当てて無駄なものを削除したんです。

タスクを終わった後は、棒線で引いて消す

コピー用紙を使ってと言ったのは、手軽さと気楽に書けるからです。

スマホで消去するんではなくて、そのまま履歴として「見える化」しておく。

そのため、僕はボールペンを使っています。

進行具合が分かり、進むスピードも上がります。

僕の一ヶ月分（一部）を参考に載せます。

これを見ると、本当にぐちゃぐちゃでなにやら落書きあるし、なにより全然大切にしていないって丸わかりですね。

実はこれ、落書きじゃないんですよ。

覚えておきたいことをなぐり書きしたんですね。

ノート以上の大きさと言ったのは、そのためです。

日々のタスクを「見える化」できるし、覚えておきたいこと書ける。

終わりに

上の写真は僕がまだ時間を意識していないときでした。
【誰でも簡単にできる】自分の時間を作る3つの方法

このときは３個～４個くらいのタスクでしたね。今は６個～８個できるようになりました。

これをやることで、何をやるか迷う時間が急激に減りました。

以前よりも自分の時間が増えたように感じます。

絶対にこのような形にしなくても、大丈夫ですよ。

あなたのTODO（タスク）作成のヒントになれば嬉しいです。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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The post 【実例あり】目標達成にはTODO化すればいい！仕事にも使える！ first appeared on kinoblog　初心者エンジニアブロガーの成長記録！.

こんにちは、

キノ(@zB75pWavnhDTIxr)です。

時間が取れないと思っている社会人、だらだら怠けている学生など、自分の時間ってどうすれば作れるんだろう？

って誰もが一度は思うことだと思います。

今日は自分の時間を作る3つの方法をご紹介します。

というのも、僕自身がそうだったんです。

でも、今は下記の通りに実践してるので改善していきました。

拘束時間＝「１つのことしかできない」って認識を変えよう！

時間が有限だと思っていない人が多くいます。

時間は目に見えないから、仕方ないかもしれません。

通過儀礼を終えた高齢者になったら、理解できるのかもしれないですが

それだと、遅くなってしまいます。

少なくとも、学生や社会人の新人の内から拘束時間をうまく使っていきたいですよね。

学生でも社会人でも拘束時間が存在しています。

例えば、学校の授業や仕事中などのことです。

拘束時間は自分の時間を奪うものであり、人生で排除できないものです。

しかし、拘束時間って「１つのことしかできない」って考えてませんか？

それは誤解です、時間がもったいないです。

別に、２つでも、３つでもいいじゃありませんか？

このあと、話すスキマ時間をどんどん活用して自分の時間を増やしていきましょう！

拘束時間は排除できないが、減らすことができるんです。

「1つしかできない」という思い込みは、捨ててください。

この章では、方法というより意識を変える話をしました。
これから、スキマ時間の活用方法に移ります。

スキマ時間を活用しよう

拘束時間といっても、

ずっと授業や仕事してるわけではないと思います。

休み時間や昼食時にスキマ時間があるはずです。

スキマ時間、みなさん聞いたことがあるんじゃないですか？

知らない人は

読んで字のごとく「スキマ時間とは空いた時間」です。

しかし、これって活用が難しいです。

活用できているのは僕の周りには2割くらいしかいません。

というのも、多くの人たちはスキマ時間を活用できない理由は

大きなスキマ時間と短いスキマ時間があることを理解していないからだと僕は思います。

大きなスキマ時間にお気に入りのメルマガとかやりたいソーシャルゲームやっていませんか？

大きなスキマ時間が取れるなら、

自分の勉強とか長時間かかるものをすればいいんです。

僕はこれを知って、

大きなスキマ時間と短いスキマ時間を区別してやることを決めるようにしました。

このように、分類しましょう。

短いスキマ時間には、

２分あったら、メール返信と、自分のちょっとした趣味など。

大きなスキマ時間には

じっくり時間をかけてやりたいこと、

２０分あったら、例えばプログラミングの勉強、読書などです。

しかし、短いスキマ時間しか取れない時もあるので、

上記は大きなスキマ時間がある時のみ考えてください。

別に、短いスキマ時間でも勉強してくださいね。

厳密に決めないことがスキマ時間の活用につながります。

でも、キリがいいところで終わらせたい。こんなところで終わるなんて気持ち悪い

って思う気持ちも分かります。気持ち悪いですよね。

慣れてくるとだんだんと自分で、キリがいいところまで予測できるようになります。

最初は気持ち悪いかもしれません。

塵も積もれば山となるってことわざ、ありますよね。

今すぐにでもできることって魅力的じゃないですか。

気持ち悪くならないでください。

スキマ時間のメリット

スキマ時間の活用は、そのまま自分の時間を増やすことにつながっていきます。

なぜなら、スキマ時間を活用しようと思えば、

自分の意識が１日の時間に目を向けるからです。

自分の時間を確保する思考ができてくるんです。

スキマ時間の活用は成功体験を生み出してくれます。

例えば、

５分のスキマ時間があるな。

ストックしたプログラミングの記事、短いから読むぞ！

といった場面があったとします。

５分で読み終わったとき、

この体験が成功体験になってスキマ時間の活用をもっと使ってみたいという思考になっていきます。

そして、このサイクルが続けばそれは習慣になります。

意識が思考になり、思考が行動になり、行動が習慣になるんです。

完璧主義を捨てる

タイトル通りなんですけど、

完璧にこだわると成長速度が鈍化してしまう話をしようと思います。

これって当てはまる人が多すぎて、もったいないと思いました。

みなさんの中にも当てはまる人がいると思います。

完璧主義というと、人それぞれの意見があります。

「理想が高いっていいことじゃん」

「100点のどこが悪いの？」

こうした意見の中、

僕は完璧主義のことを否定的な立場で立っています。

それは僕は完璧主義者は妥協できない人だと思っているからです。

妥協できない人は成功速度が遅くなるんです。

僕も完璧主義者の一員でした。

僕が高校生の頃、理想が高いがゆえに時間をかけて、

次の行動がどうしても普通の人より遅くなってしまう。

理想が高いのがいけないんじゃなく、

その後のアウトプットが遅いのがデメリットでした。

アウトプットは自分と他人両方に見せて、

失敗したところを発見して、改善する方が自分で見つけるより圧倒的に早い。

他人の意見が入りにくいんですよ。

だから、理想が高いのに、上手くなるのが遅い。

改善に時間をかけすぎるから、自分の成長も遅くなるデメリットが大きい。

ですので、完璧主義はおすすめしません。

自分の時間を活用したいなら、完璧主義を捨てることです。

完全主義より完了主義

僕がおすすめに思うのは、完了主義です。

一度、始めから終わりまで３割～５割くらいで一気に完了して、

あとから、ちょこちょこ修正を加えて最終的には８割以上の完成を目指す。

「始めから完璧を目指さなくてもいいこと」ということで、アウトプットのスピードが早くなるからおすすめします。

堀江貴文さんの本「多動力」を読んでみた【感想・レビュー】

2020年3月2日

終わりに

まとめ

この記事を書くために、前の記事に無かった物を、スキマ時間を使って勉強しました。

アイキャッチ画像の加工とふきだしですね（と言っても、簡単にできるものだけど）。

不器用なものでも、アウトプットする。

世に出せば、どんどん改善していくのが分かる。

それが自分のスキルアップにつながっていきます。

自分の時間を増やすことは自分のスキルや年収、

さらには恋愛などの人間関係につながります。

では、また

ここまで見てくれてありがとうございました。

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今日は、なぜ僕がブログを始めた理由ついて語っていこうと思います！

僕がブログを始めたきっかけはアウトプットツールは複数あるといいかなって思い始めたのがきっかけです。

僕はTwitterを普段から使っていて、アウトプットできるけど、140文字じゃ不足を感じたので…。

アウトプットツールはいくらでもあるんですけど、僕がブログがいいんじゃないかなって感じた理由を書いていきます！

アウトプットとして活用していく

アウトプット不足を感じたので、何か他のものを…。

やはりインプットしたものはアウトプットした方がいいですよね。

本好きな僕ですが、アウトプットが足りないと常々思っています。

人間は忘れる生き物です。
確かに価値があった知識も忘れる…。

僕もそんな場面に会ったことが1度、2度ではありませんね…。

ブログはそんなときに、使えます。
僕が見返すのにも使えるし、良いと思った本とかの内容を大枠でも書いておくと記憶に残りやすい。

みなさんにも良い本を伝えることができますしね。

または、他人にも自分のスキルを見せつけるのにも役に立てることができます。

一番驚いたのは、ブログを企業に見せている人やブログで仕事募集をしている人がいたことです。
「こんな使い方あったんだ」と普通に感心してしまいました。

ブログはその分野でその人のスキルを裏付けるツールとして活用することできる！

ライティングやマーケティングの技術が上がる

僕は現在、エンジニア志望なんですが、長い人生の中で収益収入が本職1本と考えると、心許ないなぁ…。と思いました。

そこで、プログラミングに続いて、ブログというツールを使い、ライティングスキルとマーケティングスキルが身に着ければ下記の等式が成り立つ訳ですよ。

 プログラミング×ライティング×マーケティング=エンジニア×Webライター×ブロガー

どうです？プログラミング＝エンジニア　よりも頼もしくありませんか？

何より希少性があり、×の分だけ僕をスキルがある人にしてくれるんです！(ここは元ネタがあるのでまた別記事に書きます！)

堀江貴文さんの本「多動力」を読んでみた【感想・レビュー】

2020年3月2日

スキルが複数あると人生の選択肢が増える！

強制できる

これは、ブログだけに言えることじゃないけど…。

例えば、僕がwebアプリをブログで不特定多数の読者に公開するっていう場合と、

僕が心の中でそう思ってるのじゃ違うじゃないですか(笑）（Twitterは気軽に書き込むことができるせいで、それを流される可能性があったので…）

だから、僕は公言できる環境をTwitterとブログの２つにしました。

公言できる環境にするメリットは、
失敗は仕方ないとして、公言しておいて、やらないとどうなの？って話ですよね。

単純にかっこ悪い…

でも、それでいいんですよ。カッコがつかないから公言したことをやる。自分から逃げ場のない道に追いやる（ただし、無理は注意）。

公言することで、環境を自分から作る事ができるようになります。

ブログは資産にできる

僕がブログが資産になると知ったのは、2018年の11月頃のこと。 迫 祐樹さんが動画で

ブログって自分のビジネスなわけで言ったら起業してるのと変わらない

と言ったように、資産活用に変わりないんですよ(しかも、無料～安価で始められる)。

迫 祐樹さんのことを詳しく知りたい人はこちらから↓

【体験談】エンジニア初心者がSkill Hacks（スキルハックス）をレビュー【自走可能】

2019年5月5日

僕は20代半ば、そろそろ資産を増やすことを考えてみようと思いました。

僕の資産は銀行口座１つのみ…。だけど、銀行口座ってお金が増えない…。

調べると、ブログが資産になるらしい。最初はアウトプット用として活用していこうと思ったブログがこんな形で出てくるとは…。(; ･`д･´)

大きく分けて２つあるそうだ、普通のブログと資産型のブログ。

普通のブログとは、雑記とか、日記のブログのことです。調べると、普通のブログは有名人でない限り、アクセスを集めることが難しいらしい。

それもそのはず、有名人はブログそのものじゃなく、その人個人が価値があるので、ブログを通して日常を書き込むだけで、アクセスを取れるんです。

一方で資産型のブログとは、体験談とか、情報発信するタイプのブログです。

「記事をストックして、積み上げる」

この考え方は僕にとっては衝撃的で、「え、ブログって日記なんじゃないの？」って心の中で思いました。

普通のブログでは、勝負にならないので 、
資産型のブログで勝負しよう！って思ったわけです。

ブログを通して良い情報を読者に伝えていく資産型ブログなら、僕にも続けていける気がする。

そのほうが、 アウトプットを効率よく、無駄にならなく、惰性になりにくいと思ったので。

（資産として芽を出すのはまだ先として…）

終わりに

いかがでしょうか。

まだまだメリットがあると思うんですけど、僕が調べただけで、こんなにあるんですよ。

一石何鳥だろう…。

だから、「みんなもすぐブログを始めようぜ！」って言ってるわけじゃなく、

みんな(僕含め)が実践できるなんて僕は思っていません。

それは技術やセンスの良し悪しじゃなく、時間です。

誰にも覚えがある、時間がかかると飽きちゃう感覚。分かります…。

ただ、ブログを始めようとしてる人、始めたばっかりの人に言っておきたいのは

ブログはその性格上、すぐ収益が出るわけがないので、じれったいと思うかもしれませんが

ブログとともに自分が成長できるメリットがあることです。

僕はアウトプットツールとしてプログラミングや有益な情報を発信して、このブログとともに成長していくつもりです。

では、また。

ここまで読んでくれてありがとうございました。

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